Lo♥ki.pl
Jakie witaminy warto zażywać na co dzień?

Jakie witaminy warto zażywać na co dzień?

Zachowanie dobrego zdrowia zależy bardzo często od tego, jaki prowadzi się tryb życia. Zróżnicowana i zbilansowana dieta to zazwyczaj podstawa, którą trudno jest czymkolwiek zastąpić. Obecnie jednak nawet w przypadku, gdy dana osoba ma na co dzień odpowiednio skomponowane posiłki, nie zawsze może mieć pewność, że nie ma niedoborów ważnych składników. Które witaminy warto jest przyjmować na co dzień i o czym należy pamiętać decydując się na kurację tego typu?

Obecnie wiele mówi się przede wszystkim o suplementowaniu witaminy D. Kojarzona jest ona głównie z mocnymi kośćmi, ale jej działanie w organizmie jest znacznie szersze. Niedobór witaminy D może objawiać się między innymi osłabioną odpornością oraz obniżeniem nastroju. Witaminę D można znaleźć w wielu produktach, jednak najczęściej doradza się, by uzupełniać ją korzystając z tak zwanych kąpieli słonecznych. Z takiego dobrodziejstwa nie da się jednak korzystać przez cały rok, dlatego też wiele osób ma niedobory witaminy D.

Decydując się na tego typu kurację warto jest wcześniej zrobić test określający poziom tej witaminy w organizmie. Dzięki takiemu badaniu można stwierdzić, jaka dawka będzie najlepsza, ponieważ warto pamiętać, że przedawkowanie witaminy D daje podobne objawy, co jej niedobór. W przypadku osób dorosłych niezbędne jest, by wraz z witaminą D przyjmować witaminę K2MK7. To połączenie jest niezbędne, by witamina D rzeczywiście mogła spełniać swoją rolę.

Oprócz witaminy D warto również suplementować witaminy z grupy B. Ich niedobór ma wpływ zarówno na układ odpornościowy, jak i nerwowy. Witaminy z grupy B najlepiej jest przyjmować w pokarmach, ponieważ w tej formie są one przyswajalne w pełni. Jednak jeśli pojawia się duży wysiłek umysłowy, organizm może potrzebować większych ilości witamin, dlatego warto jest przyjmować je także w formie leków lub chociaż suplementów.

Osoby, które nie jedzą na co dzień pokarmów pochodzenia zwierzęcego koniecznie muszą przyjmować witaminę B12. Dotyczy to również osób, które pracują umysłowo i zauważą takie objawy jak pogorszenie pamięci czy mrowienie skóry głowy, które bywają objawami niedoboru tej witaminy.

Pwiązane Artykuły

Paintball – zabawa nie tylko dla mężczyzn!

Poznaj najczęstsze choroby przyzębia

Masaż na cztery ręce